نحوه تنظیم صندلی اداری؛ چگونه صندلی خود را تنظیم کنیم؟

تنظیم صندلی اداری فقط به بالا و پایین کردن ارتفاع آن محدود نمی شود. برای نشستن صحیح باید ارتفاع و عمق نشیمن، پشتی، گودی کمر، دسته ها و در صورت وجود پشت گردنی را متناسب با بدن تنظیم کنید. در ادامه، نحوه تنظیم هر بخش و کاربرد مکانیزم های صندلی را مرحله به مرحله توضیح می دهیم تا بتوانید حالت مناسب تری برای کار پشت میز ایجاد کنید. اگر قصد خرید صندلی اداری در اصفهان را دارید با مشاوران فروشگاه هومن تولید کننده مبلمان اداری در اصفهان در تماس باشید.

اهمیت تنظیم صندلی اداری

یک صندلی اداری زمانی می تواند حمایت مناسبی از بدن داشته باشد که متناسب با قد و فرم بدن تنظیم شده باشد. اگر ارتفاع صندلی زیاد باشد، پاها به خوبی روی زمین قرار نمی گیرند و آویزان ماندن پاها به مرور باعث ایجاد تورم و سایر مشکلات می شود. از طرفی اگر ارتفاع صندلی اداری بیش از حد پایین باشد، وضعیت بدن نسبت به میز نامناسب می شود. عمق نامناسب نشیمن یا تنظیم نادرست پشتی نیز می تواند باعث شود کمر به طور کامل به صندلی تکیه نداشته باشد.

به همین دلیل، تنظیم صندلی باید در کنار ارتفاع میز، موقعیت مانیتور و نحوه قرار گرفتن دست ها انجام شود. هدف اصلی این است که هنگام کار، پاها و کمر حمایت کافی داشته باشند، شانه ها در وضعیت راحت قرار بگیرند و بدن مجبور نباشد برای رسیدن به میز یا مانیتور بیش از حد خم شود.

فیلم کوتاه زیر نشان میدهد در مکانیز های مختلف صندلی اداری چگونه می توان صندلی را تنظیم کرد:

 

چگونه صندلی اداری را تنظیم کنیم؟

برای تنظیم صندلی بهتر است از پایین ترین بخش شروع کنید و به ترتیب ارتفاع، عمق نشیمن، پشتی، گودی کمر، دسته ها و پشت گردنی را تنظیم کنید. بعد از هر تغییر چند لحظه در حالت عادی بنشینید و بررسی کنید که بدن در وضعیت راحت و متعادل قرار گرفته باشد.

تنظیم ارتفاع صندلی اداری

برای تنظیم ارتفاع، روی صندلی بنشینید و ارتفاع آن را به اندازه ای تغییر دهید که کف هر دو پا به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. زانوها باید در وضعیت راحت باشند و ران ها تقریبا موازی سطح زمین قرار بگیرند.

اگر برای قرار گرفتن دست ها روی میز مجبور می شوید صندلی را بیش از حد بالا ببرید و در این حالت پاها به زمین نمی رسند، استفاده از یک زیرپایی می تواند مشکل را حل کند. ارتفاع صندلی باید در نهایت با ارتفاع میز و موقعیت دست ها نیز هماهنگ باشد.

تنظیم عمق نشیمن گاه صندلی اداری

عمق نشیمن باید به اندازه ای باشد که بخش زیادی از ران را حمایت کند، اما لبه جلویی صندلی پشت زانو را تحت فشار قرار ندهد. برای بررسی آن، کاملا به پشتی صندلی تکیه دهید و فاصله بین پشت زانو و لبه نشیمن را بررسی کنید.

اگر نشیمن بیش از حد عمیق باشد، ممکن است برای تکیه دادن کمر مجبور شوید بدن را به سمت جلو بیاورید. اگر هم بیش از حد کوتاه باشد، بخش زیادی از ران بدون حمایت باقی می ماند. بنابراین در صندلی هایی که عمق نشیمن قابل تنظیم است، آن را متناسب با طول ران خود تنظیم کنید.

تنظیم تکیه گاه و زاویه پشتی صندلی اداری

پشتی صندلی باید بخش زیادی از کمر و پشت را حمایت کند و امکان قرار گرفتن بدن در یک وضعیت راحت را فراهم کند. ابتدا ارتفاع یا موقعیت پشتی را طوری تنظیم کنید که کمر، به ویژه قسمت پایین آن، به خوبی روی تکیه گاه قرار بگیرد.

سپس زاویه پشتی را تنظیم کنید. برای کار پشت میز، لازم نیست پشتی کاملا عمودی و خشک باشد. کمی متمایل شدن به عقب می تواند وضعیت راحت تری ایجاد کند. مقدار مناسب به طراحی صندلی، نوع فعالیت و راحتی فرد بستگی دارد و بهتر است پشتی را در حالتی قرار دهید که هم حمایت کافی داشته باشد و هم حرکت طبیعی بدن را محدود نکند. برخی صندلی ها امکان قفل کردن پشتی در زاویه مشخص یا تنظیم میزان مقاومت هنگام تکیه دادن را نیز دارند.

تنظیم گودی کمر صندلی اداری

گودی کمر یا پشتیبان کمری باید در قسمت پایین کمر قرار بگیرد؛ یعنی همان بخشی که ستون فقرات به طور طبیعی کمی به سمت داخل انحنا دارد. اگر این قسمت در صندلی قابل تنظیم باشد، ارتفاع آن را تغییر دهید تا برآمدگی پشتی دقیقا در ناحیه پایین کمر قرار بگیرد.

هدف از این تنظیم، پر کردن بیش از حد گودی کمر نیست. پشتی باید انحنای طبیعی کمر را پر کند و در عین حال باعث فشار یا ناراحتی نشود. در بعضی صندلی ها گودی کمر با بالا و پایین کردن پشتی تنظیم می شود و در برخی مدل ها بالشتک یا پشتیبان جداگانه دارد.

تنظیم دسته های صندلی اداری

دسته ها باید به شکلی تنظیم شوند که ساعدها بتوانند به راحتی روی آنها قرار بگیرند و شانه ها در حالت بالا قرار نگیرند. وقتی دست ها در وضعیت طبیعی کنار بدن هستند، آرنج ها باید نزدیک بدن باشند و ساعدها تقریبا موازی سطح زمین قرار بگیرند.

اگر دسته ها بیش از حد بالا باشند، شانه ها به سمت بالا کشیده می شوند. اگر دست ها بیش از حد پایین باشند، حمایت کافی از دست ها ایجاد نمی کنند و حالت آویزان مانند دارد و تکیه گاه لازم را ندارد و وزن دست به مرور شانه و گردن را اذیت میکند. همچنین دسته ها نباید آنقدر جلو، عقب یا عریض باشند که مانع نزدیک شدن صندلی به میز شوند.

تنظیم پشت گردنی صندلی اداری

اگر صندلی به پشت گردنی مجهز است، ارتفاع و زاویه آن را طوری تنظیم کنید که از قسمت پشت سر و گردن در حالت طبیعی حمایت کند. پشت گردنی نباید سر را به سمت جلو هل دهد یا باعث شود گردن در وضعیت غیرطبیعی قرار بگیرد.

برای کار با کامپیوتر، بهتر است موقعیت مانیتور نیز همزمان بررسی شود تا برای دیدن صفحه مجبور به خم کردن یا بالا گرفتن سر نباشید. تنظیم صندلی به تنهایی کافی نیست و جای مانیتور و سایر تجهیزات میز هم روی وضعیت نشستن تاثیر دارد.

تنظیم مکانیزم صندلی اداری

در صندلی های اداری، اهرم ها و پیچ های زیر نشیمن معمولا برای کنترل بخش های مختلف صندلی استفاده می شوند. بسته به مدل، ممکن است یک اهرم برای تنظیم ارتفاع و اهرم یا پیچ دیگری برای تغییر زاویه پشتی، قفل کردن حرکت یا تنظیم میزان مقاومت هنگام تکیه دادن وجود داشته باشد.

اگر صندلی شما امکان تنظیم عمق نشیمن یا شیب نشیمن را داشته باشد، این بخش ها نیز معمولا از طریق اهرم یا مکانیزم مخصوص خود تنظیم می شوند. بنابراین محل و عملکرد دقیق اهرم ها در مدل های مختلف یکسان نیست و بهتر است پیش از تنظیم، راهنمای همان صندلی را بررسی کنید.

در استفاده معمول، ابتدا ارتفاع صندلی را تنظیم کنید، سپس پشتی و گودی کمر را در وضعیت مناسب قرار دهید و در نهایت میزان حرکت و مقاومت مکانیزم را مطابق راحتی خود تنظیم کنید. هدف مکانیزم این است که صندلی بتواند متناسب با حالت نشستن و نوع کار تنظیم شود، نه اینکه فقط در یک وضعیت ثابت مورد استفاده قرار بگیرد.

نکات مهم برای نشستن صحیح پشت صندلی اداری

حتی اگر تمام بخش های صندلی به درستی تنظیم شده باشند، ثابت ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی مناسب نیست. در طول کار بهتر است وضعیت بدن را تغییر دهید، گاهی از صندلی بلند شوید و چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی ساده انجام دهید.

چند نکته ساده برای استفاده بهتر از صندلی عبارتند از:

• کف پاها را روی زمین یا یک زیرپایی ثابت قرار دهید.
• کمر را به پشتی صندلی تکیه دهید و از نشستن در لبه صندلی خودداری کنید.
• مطمئن شوید لبه نشیمن به پشت زانو فشار وارد نمی کند.
• شانه ها را در حالت راحت نگه دارید و آنها را به سمت بالا نکشید.
• آرنج ها را نزدیک بدن و ساعدها را در وضعیت تقریبا موازی با سطح زمین قرار دهید.
• مانیتور را روبه روی خود قرار دهید تا برای دیدن صفحه مجبور به خم کردن یا بالا گرفتن سر نباشید.
• در طول روز فقط به یک وضعیت نشستن اکتفا نکنید و هر چند وقت یک بار موقعیت بدن را تغییر دهید.

جمع بندی: تنظیم صندلی اداری

برای تنظیم صحیح صندلی اداری، ابتدا ارتفاع را طوری تنظیم کنید که پاها کاملا روی زمین قرار بگیرند، سپس عمق نشیمن را به شکلی قرار دهید که از ران ها حمایت کند اما به پشت زانو فشار وارد نکند. بعد از آن، پشتی و گودی کمر را با فرم بدن هماهنگ کنید، دسته ها را در ارتفاعی قرار دهید که شانه ها راحت باشند و ساعد ها با زمین تقریبا موازی باشند. در صورت وجود پشت گردنی، آن را برای حمایت مناسب از گردن تنظیم کنید. در نهایت، مکانیزم صندلی را متناسب با نوع کار و میزان راحتی خود تنظیم کنید. در کنار این تنظیمات، تغییر وضعیت بدن و فاصله گرفتن از نشستن ثابت در طول روز نیز اهمیت دارد. برای دریافت مشاوره خرید صندلی و خرید میز اداری در اصفهان می توانید با کارشناسان هومن در تماس باشید.